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这些习惯比‘吸烟’更可怕十倍,看看你有几个?
 
  发表日期:2017年4月23日          【编辑录入:admin】  点击量:485


吸烟的危害众所周知,可谓是健康的第一杀手。其实,即使不吸烟,生活中某些不健康习惯造成的危害,也不亚于吸烟。



一坐一整天

长时间坐着,会带来多种健康疾病(如消化功能减弱、结石)。即使经常锻炼,也无法抵消久坐危害。乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌,都与缺乏运动有关。             

健康小贴士:工作中,应养成定时起身走动的习惯。在家中,也应该多活动身体。



肉吃太多

肉吃过量,不仅会引发三高,更会促进肿瘤细胞的生长。吃太多的肉,癌症死亡率比同龄人高4倍。

健康小贴士:以豆类等植物蛋白,取代部分动物蛋白。



高温油炸食物

食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中,容易导致呼吸道炎症。

健康小贴士:多使用橄榄油,做菜时避免油温太高。



失眠缺觉

长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外,缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。

健康小贴士:保证每天充足睡眠,对健康至关重要。



没有喝足够的水

即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液),也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠,降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

健康小贴士:不要等到感觉口渴在喝水,多喝水多运动还可以预防结石。



累了就不再锻炼

这种做法会适得其反。每周进行3次锻炼,每次20分钟。6周后,就不再感觉疲劳,反而更有精力。

经常锻炼,能增强身体力量和耐力,有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。

健康小贴士:几乎所有活动都有助于缓解疲劳,比如唱歌、深呼吸、散步等。



生活中的一些小习惯一定要多加注意,可能日积月累就会悄悄地伤害身体,所以平时要养成良好的生活习惯、饮食习惯,时刻关注自己的身体健康。


 

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